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[会员]嘻哈
2018-01-05
http://www.xjgksh.com/jzb/zz/15116235.html http://www.shxjguyy.com/jzb/yufangbaojian/15116429.html http://www.shgukedr.com/jianpantuchu/15116670.html http://www.shajlt.com/jzb/yufangbaojian/1511
[会员]嘻哈
2018-01-04
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[会员]嘻哈
2018-01-03
http://yzb.gb5u.com/yjls/yfwh/14944382.html http://www.xjgksh.com/qzxjzy/zz/14944527.html http://www.shxjguyy.com/qzxjzy/jianchazhenduan/14944683.html http://www.shgukedr.com/qzxjzy/14944857.htm
[会员]嘻哈
2017-12-23
http://yzb.gb5u.com/yjls/zzbx/13995501.html http://yzb.gb5u.com/yzjptc/yfwh/13995664.html http://jzb.shyjdj.com/cjjzb/13995882.html http://jzb.shyjdj.com/jingchuibing/13996008.html http://www.
[会员]嘻哈
2017-12-15
http://yzb.gb5u.com/yjls/zzbx/13300260.html http://yzb.gb5u.com/yzb/yfwh/13300551.html http://jzb.shyjdj.com/cjjzb/13300778.html http://jzb.shyjdj.com/jingchuibing/13300896.html http://www.120
[会员]嘻哈
2017-11-30
全身锻炼。   慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼,耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量,建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑,年轻人则建议进行爆发力的运动。   www.xjgksh.com   www.shgukedr.com   www.shxjgkyy120.com   www.gke123.com   yzb.gb5u.c
[会员]嘻哈
2017-11-30
一、腰背锻炼。   患者每天在坐或者站的时候,要伸直腰背,或者背直靠在椅背上,卧位时应平躺、仰面、低枕,使背部伸直,睡觉的时候一定要选择硬板床。   二、臂锻炼。   每天坚持坚持握力训练在30分钟以上,这对于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松很有效,这两处也是骨折相对高发的部位,这个方法尤其适合老年人。   http://yzb.gb5u.com/yzb/y
[会员]阿呆
2017-11-29
注意劳逸结合   患者在生活中还要注意劳逸结合。当身体比较疲劳的时候身体的抗病能力会比较差,所以已患上此病。饮食要有节、起居要有常,劳逸结合才是强身保健主要的措施。 www.gke123.com
[会员]阿呆
2017-11-29
加强锻炼   人们在生活中还要经常的锻炼身体,锻炼身体能够促进血液循环和身体的新陈代谢,所以对于提高身体的抗病力是有着很大的作用的。生活中可以做像练气功、太极拳、做广播体操这些等运动。 www.shxjgkyy120.com
[会员]嘻哈
2017-11-29
按摩:对大多数颈椎病患者的疗效较好,对合并有下肢症状或颈段脊髓受压者应严格控制手法的选用,匆侧搬颈。   自行恢复治疗:绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。 www.lycharity.com
[会员]嘻哈
2017-11-29
颈部运动保健:在发病的改善期,可通过头颈的前后、左右、旋转运动,使颈部活动范围改善,每次运动时要缓慢。症状消退后,可进行颈部肌肉的锻炼,在上述运动方向行静力性抗阻运动。 www.shajlt.com
[会员]阿呆
2017-11-28
不要过长时间触碰冷水   有骨关节炎的患者夏天不要长时间的触碰冷水。有些人夏天喜欢冷水浴,但对有骨关节炎的患者来说这并不是一件好事。特别是不要浸泡在冷水里,长时间地冷水浸泡也会使寒湿侵入人体,加重症状。   另外,夏天有一项很吸引人的运动,就是游泳。人们一到夏天都喜欢到泳池里与水有一番亲密接触,但是与不能洗冷水澡一样,游泳对有骨关节症状的风湿病患者来说,也可能加重病情。应该说游
[会员]嘻哈
2017-11-28
跑步(快走)   户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。 www.gke123.com
[会员]嘻哈
2017-11-28
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 www.shxjgkyy120.com
[会员]阿呆
2017-11-27
平时要多多注意劳逸结合, 治疗颈椎病,预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者,应在30-60分钟左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5钞钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5钞钟,重复3-5次。 www.hftzhg.com
[会员]阿呆
2017-11-27
平时要多多注意劳逸结合, 治疗颈椎病,预防为主、治疗为辅。对于长期伏案工作者,应在30-60分钟左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5钞钟,重复6-8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5钞钟,重复3-5次。 www.lycharity.com
[会员]嘻哈
2017-11-27
腰痛症状不重,可令病人自己做屈腰锻炼:在颈部放一薄枕,使颈部微屈,90度屈曲双髋、膝关节,双足向头顶移动,即在两下肢离开床面时,双膝保持微屈状,病人试行把双足缓慢向头部踢,臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿,在保持双膝微屈状态下回复到原来位置。 yzb.gb5u.com
[会员]阿呆
2017-11-25
适当的运动   秋天适度的运动 对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率。 www.hftzhg.com
[会员]嘻哈
2017-11-25
自然站立,双脚并拢,开始做如下动作:   A双手从体侧抬至胸前拍手心。   B左脚抬平,两手拍膝盖两侧,身体向左转,脚尖向左转。   C再拍手心   D右脚抬平,两手拍膝盖两侧,右脚靠拢左脚。   E拍拍臀部环跳穴位部位。   F拍大腿外侧中间部位,相当于风市穴的位置。   G拍膝盖外侧   H拍膝盖下外侧,然后身体直
[会员]嘻哈
2017-11-25
类风湿性关节炎运动方法:   1、等伸运动:是通过活动关节来进行肌肉运动的方法,利用重物增加负荷,再活动关节以强化肌力,重物负荷因人而异,每次运动置反复10-20次,肌力增加后可适量增加负荷。   2、等长运动:将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧,一侧下肢伸直上挂约10°,或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂,以便股四头肌紧张而肌力增加,又如侧卧,位于
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