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不知道从什么时候开始，“粗粮”成了受人追捧的健康食品。 　　研究发现，粗粮确实能够帮助肠道蠕动、控制血糖、预防中风、改善心血管功能、减轻体重等。 　　所以近几年，市场上号称“能够预防三高”的粗粮渐渐进入了大众的视野。 　　馒头要吃粗粮的，米饭要吃粗粮的，连饮品也要喝粗粮的…… 　　仿

提起糖，对于血糖高的朋友来说有种谈“糖”色变的感觉，会使血糖快速上升，增加胰岛负担。 　　而健康人如果糖摄入过量，不仅会影响体内脂肪的消耗，而且无法及时消耗的部分会转化为脂肪，又可促进胆固醇血症, 易导致肥胖和动脉硬化;糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质，易造成营养不良、骨质疏松等。 　　一、不要盲目的"限糖" 　　糖于是