【上海】 教成人学生学打乒乓球入门基础训练以及陪练陪打比赛经

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乒乓球是我们中华民族的国粹，全国拥有很多的爱好者，它是一项锻炼人的思维和意志力的全身运动。并且老幼皆宜、锻炼身体、增强体质的运动。现代乒乓球运动实际上是一项集技术、战术、体能、心理和智力全面较量的竞技体育运动。现代乒乓球竞技运动不仅是体能与技能的较量，也是心理与智慧的较量，不仅是技术与战术的较量，也是意志与胆量的较量。任何一项简单的素质与能力，都不能简单地决定胜负，可见乒乓球运动是一种需要综合素质参与的竞技体育运动。什么样的人适合打乒乓球并获得成功呢？这是一个选材的难题。同时也是我们每一个教练员的任务和责任。一个合格的教练员必须要有高度的责任心和先进的技术以及有效的方法。首先，要培养少年学生对乒乓球运动产生浓厚的《兴趣》。《兴趣》是能否打好乒乓球的原始动力。《兴趣》是人们参与此项运动时得到的心理快感———其乐无穷。（即有意思。）因此，教练员培养少年儿童的兴趣是一个不可忽视的问题。在少年学生阶段，《兴趣》是他们刻苦训练的动力。有了动力，训练就更加持久。随着体能的增加，球技的提高，成就感不时地体验升华，《兴趣》就更加浓厚。但是没有基础保证只有动力是不行的。“注意力集中”是打好乒乓球的基础保证。少年学生的注意力较成人差，切时间不会很长，做为教练员应该特别注意这一问题，在训练安排上要有针对性，循循善诱。注意力是可以通过锻炼得到提高的。注意力集中容易排除外界不利的干扰，自然稳定性就好，引导得当还能增强学员克服困难的毅力，逐步培养成良好的意志品质。提高手感是本质的需要。但是规范的动作也是非常必要的。所谓规范动作就是根据人体的生理结构总结出来的合理的运动方式。合理的运动方式可以使动作协调，发力合理，击球稳定。稳定性好，连续性也必然好。这就是人们常说的形好或者架子好。但是这只是表面现象，实质的内在东西是感觉，就是人们常提到的手感。因此，教练员在教学时要把击球的五大要素即弧线，速度，力量，旋转，落点以及相互之间的关系讲清楚。击球的时间，击球的部位，球触球拍的部位，身体重心转换等等。手臂哪块肌肉发力，与脚，腿，髋，腰，肩是怎样配合的，手臂，手腕的配合感觉是什么样的，反复说给你的教学对象。我则认为应该以肘为支点。击球时引肘，抬肘和送肘的现象发生时，把这些动作重合时是不在一个空间的。当这一现象存在时，就感觉用了很大的力量，但是打球却没有劲。这一现象就是生理学中提到的“多关节肌主动不足与被动不足”现象——即通过肩，肘，腕等两个以上关节运动击球时，前臂肌，上臂肌和三角肌同时收缩，使体内的能量传导受阻产生的一种无力现象。有些人常说打球时使不上劲，其实就是这个原因。本人（技术全面）直板能打反胶、长胶结合快攻、 摆 、搓 、拉球、快带弧圈球以及加横打等技术，原少体校工作，从事乒乓球教练工作多年，具有丰富的教学及陪练经验，无论成人和儿童，有无基础均可参加，使学员的技能得到迅速提高。每小时：150元同时可以上门培训。

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